Как вы сегодня завтракали?
- Садись завтракать.
Став старше, ты вроде понимаешь, что позавтракать надо, но.... лучше на пять минут подольше поспать и ты запихиваешь, уже на бегу, что-то в рот и летишь на работу.
А что ВЫ даете своему организму каждое утро?
Эксперты в области питания утверждают: невозможно снизить и контролировать вес без качественного завтрака. Это ключ к успешному контролю веса.
Как завтракают в России:
15% жителей нашей страны пропускают завтрак.
70% завтракают высококалорийной пищей.
Остается 15% на тех, кто завтракает с пользой для себя.
Не много, не так ли?!
Давайте посмотрим, все три вида завтрака, поподробней,
а за одно узнаем, зачем человеку нужен инсулин:
1-й вид завтрака.... точнее отсутствие оного:
Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Простые
углеводы вызовут немедленно повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир.
Как это происходит на практике. Вы не позавтракали дома! Пока доехали до работы, у вас уже "сосет" в области желудка и хочется уже не просто кушать... Вы приезжате на работу и садитесь пить чай с коллегами. Там бутерброды, булочки конфеты и т.д. и т.п. Но на сколько времени этого хватает? Час... и снова, чтобы поесть. Как хорошо, что скоро обед. Во время обеда кидаем в желудок: жирненькое и даже жареное, потому что есть хочется сильно. С верху картошечка или макароны, напоследок чай с с печенюшкой. И.... отвалились от стола. Сейчас бы поспать, а надо еще пол дня работать. И вторую половину дня, вы боретесь со сном, а организм с пищей. Приехали домой, при сильном желании опустошить холодильник. Хорошо, что приготовлено со вчерашнего вечера или домочадцы постарались, хвала им. И в очередной раз отваливаемся от стола. Кому знакомо???? Отзовитесь.))))
Следствие такого режима питания:
Какие продукты являются простыми углеводами? Хлебные и макаронные изделия из высших сортов муки, выпечка, все обработанные крупы, фруктовые соки, газированные напитки, шоколад, конфеты, сахар, мед.
Утром, простые углеводы, вызывают немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и к погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется 2-3 раза в течении дня . Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития возможных проблем с самочувствием и лишнего веса.
Обратите внимание на графики. Существенно разницы нет. Что вы позавтракали утром углеводами, что вы пропустили завтрак и припали к еде через 2 часа. Уровень сахара в крови прыгает по нескольку раз в день, вызывая опасные ситуации, ведущие к сахарному диабету.
Я когда узнала о том, какие продукты являются простыми углеводами, начала отслеживать, как часто они присутствуют в нашем питании. Получается, каждый день и не по одному разу. Например мой завтрак начинался с каши из коробки, назывался "6 злаков". И я считала, что это полезный завтрак. Ведь 6 злаков, не один! Мюсли, вроде как, тоже должен быть полезен: зерна, орехи. Если кто-то так думал, огорчу, нет в нем пользы.
Про питание детей, вообще надо отдельную тему разбирать, потому что пихаем им, что попало. Мои соседи, пример, ходить далеко не надо. Дети становятся так называемыми - гиперактивными. А может попробовать посмотреть чем мы их кормим, и таковых станет меньше. Время одиннадцатый час, родители их уложить не могу, да и не стараются. И жду я, пока мои соседи с верху, угомонятся. Когда на мой потолок перестанут падать предметы и двигаться мебель. А как завтракают в детских садах?! Кто им составляет меню? На завтрак рисовая или манная каша. На обед картофельное пюре или макароны. Почему? Так дешевле. Хорошие продукты - дорогие продукты. И страны готовят своих жителей к сахарному диабету. Посмотрите статистику в простой Википедии, под подзаголовком "Эпидемиология", не порадует, скажу вам.
Следствия такого режима питания:
Такой завтрак поддерживает уровень инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам, и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.
Критерии правильного завтрака:
Друзья мои, нам повезло, потому что у нас теперь все это есть!!!
Растительный напиток на основе Алоэ
Поможет стимулировать процесс пищеварения и станет дополнительным источником воды.
Протеиновый коктейль Формула 1
Натуральный белок, клетчатка, Минимальное количество жиров. Более двадцати витаминов и минералов. До 50% рекомендованного суточного потребления витаминов в 1 порции.
Всего 200 ккал.
Травяной напиток
Эффективно тонизирует. Усиливает антиоксидантную защиту.
Как это приобрести?
Есть два варианта. Присоединяйтесь ко мне в скайп, обсудим этот вопрос и составим персональную программу по снижению веса.
Все в ваших руках и в вашем желании, убрать ненужные складочки на теле.
Мой скайп gadassa 1972
а за одно узнаем, зачем человеку нужен инсулин:
1-й вид завтрака.... точнее отсутствие оного:
Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Простые
Как это происходит на практике. Вы не позавтракали дома! Пока доехали до работы, у вас уже "сосет" в области желудка и хочется уже не просто кушать... Вы приезжате на работу и садитесь пить чай с коллегами. Там бутерброды, булочки конфеты и т.д. и т.п. Но на сколько времени этого хватает? Час... и снова, чтобы поесть. Как хорошо, что скоро обед. Во время обеда кидаем в желудок: жирненькое и даже жареное, потому что есть хочется сильно. С верху картошечка или макароны, напоследок чай с с печенюшкой. И.... отвалились от стола. Сейчас бы поспать, а надо еще пол дня работать. И вторую половину дня, вы боретесь со сном, а организм с пищей. Приехали домой, при сильном желании опустошить холодильник. Хорошо, что приготовлено со вчерашнего вечера или домочадцы постарались, хвала им. И в очередной раз отваливаемся от стола. Кому знакомо???? Отзовитесь.))))
Следствие такого режима питания:
- Недобор мышечной массы
- Слабый мышечный тонус
- Внутреннее ожирение
- Низкий уровень энергии
- Потребность в дополнительном сне
- Как правило, индекс массы тела ниже нормы.
Какие продукты являются простыми углеводами? Хлебные и макаронные изделия из высших сортов муки, выпечка, все обработанные крупы, фруктовые соки, газированные напитки, шоколад, конфеты, сахар, мед.
Утром, простые углеводы, вызывают немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и к погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется 2-3 раза в течении дня . Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития возможных проблем с самочувствием и лишнего веса.Обратите внимание на графики. Существенно разницы нет. Что вы позавтракали утром углеводами, что вы пропустили завтрак и припали к еде через 2 часа. Уровень сахара в крови прыгает по нескольку раз в день, вызывая опасные ситуации, ведущие к сахарному диабету.
Я когда узнала о том, какие продукты являются простыми углеводами, начала отслеживать, как часто они присутствуют в нашем питании. Получается, каждый день и не по одному разу. Например мой завтрак начинался с каши из коробки, назывался "6 злаков". И я считала, что это полезный завтрак. Ведь 6 злаков, не один! Мюсли, вроде как, тоже должен быть полезен: зерна, орехи. Если кто-то так думал, огорчу, нет в нем пользы.
Про питание детей, вообще надо отдельную тему разбирать, потому что пихаем им, что попало. Мои соседи, пример, ходить далеко не надо. Дети становятся так называемыми - гиперактивными. А может попробовать посмотреть чем мы их кормим, и таковых станет меньше. Время одиннадцатый час, родители их уложить не могу, да и не стараются. И жду я, пока мои соседи с верху, угомонятся. Когда на мой потолок перестанут падать предметы и двигаться мебель. А как завтракают в детских садах?! Кто им составляет меню? На завтрак рисовая или манная каша. На обед картофельное пюре или макароны. Почему? Так дешевле. Хорошие продукты - дорогие продукты. И страны готовят своих жителей к сахарному диабету. Посмотрите статистику в простой Википедии, под подзаголовком "Эпидемиология", не порадует, скажу вам.
Следствия такого режима питания:
- Лишний вес в виде внутреннего и внешнего жира
- Слабый мышечный тонус
- Риск сердечно сосудистых заболеваний, диабета
- Риск остеопороза
- Индекс массы тела выше нормы
Такой завтрак поддерживает уровень инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам, и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.Критерии правильного завтрака:
- Обеспечить нас полезным белком
- Обеспечить организм водой
- Обеспечить энергией
- Восполнить запас питательными веществами
- Контролировать аппетит в течении дня
- Не повышать и не понижать уровень сахара в крови
- Должен быть не более 25 % суточной нормы калорий.
- (В среднем 200 - 300 калорий)
Друзья мои, нам повезло, потому что у нас теперь все это есть!!!
Растительный напиток на основе Алоэ
Поможет стимулировать процесс пищеварения и станет дополнительным источником воды.
Протеиновый коктейль Формула 1
Натуральный белок, клетчатка, Минимальное количество жиров. Более двадцати витаминов и минералов. До 50% рекомендованного суточного потребления витаминов в 1 порции.
Всего 200 ккал.
Травяной напиток
Эффективно тонизирует. Усиливает антиоксидантную защиту.
Как это приобрести?
Есть два варианта. Присоединяйтесь ко мне в скайп, обсудим этот вопрос и составим персональную программу по снижению веса.
Все в ваших руках и в вашем желании, убрать ненужные складочки на теле.
Мой скайп gadassa 1972
Комментариев нет:
Отправить комментарий