У вас избыток веса?!

Обращали ли вы внимание на людей окружающих вас?

Если нет, то обратите на то, сколько  рядом находящихся, страдает  от избыточного веса.

Меня это раньше не волновало, пока я сама не начала поправляться.

Сначала я оправдывала себя: после сорока это нормально.

Но, зеркало не обманешь и мне не нравилось то, что я в нем видела.

Скажите, а вы себе нравитесь?

Подойдите сейчас к зеркалу и будьте с собой честны.

Если нравитесь, то эта статья не для вас!

(Хотя на вашем месте, я бы все равно осталась, хотя бы ради того, чтобы проверить себя).

Если вы не довольны собой, то оставайтесь, поговорим.

И начнем со статистики Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

• По данным 2014 года, 13% населения планеты ( 11% мужчин и 13% женщин) страдают от ожирения.
• По данным того же года, 39% людей в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес (38% мужчин и 40% женщин).

Что такое избыточный вес и ожирение?

И как определить, не попали ли вы в эту статистику?

Избыточный вес и ожирение определяются как излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

Индекс массы тела (ИМТ) –  отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса.

По определению ВОЗ:

•      ИМТ 19 - 25 -  нормальный
•      ИМТ 25 – 30 -  лишний
•    ИМТ 30 – 40 - ожирение
•       ИМТ 40 – и выше - клиническое ожирение

Сейчас в интернете много калькуляторов, которые помогут вам, определить свой ИМТ.

Что является причиной избыточного веса и ожирения?

Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми.

Попросту происходит следующее:

•      Рост потребления продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов.
•      Снижение физической активности в связи со все более неподвижным характером нашей работы, и с изменениями в способах передвижения.

Часто можно услышать: наши предки это ели и ничего…Теперь можно сделать вывод, почему  «…ничего». Стоит вспомнить, какие продукты были у них, и какие едим мы. Например -  гидропоника. Могли ли  это представить наши предки... А как они работали?! Вообще лучше помолчать…

Каковы же наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения, для своего здоровья, мы имеем?

•          сердечнососудистые заболевания
•          диабет
•          нарушения скелетно-мышечной системы (в особенности остеоартрит)
•          некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).

Как вы будете решать проблему с избытком внешнего жира?

Такой вопрос задала мне консультант по питанию компании  Herbalife, после того, как я прошла тестирование. У меня не было избытка веса.  Но был избыток жира.

 Как это возможно?

Недостаток белка в организме и недостаток физической нагрузки, стали причиной  недостатка мышечной массы. Жир заменял мышцы. Вот моя проблема.

      «Мы есть то, что мы едим» было замечено ещё задолго до нас, древнегреческим философом.

Все начинается с питания.

И мне предложили начать все с банального завтрака.

Я приобрела абонемент в «Клуб здорового образа жизни».

Что включается в завтрак:

•          Растительный напиток на основе Алоэ.
•          Травяной напиток.
•          Протеиновый коктейль формула 1.

Чем полезны эти продукты можете почитать здесь.

Я же их пользу почувствовала на себе практически сразу.

•          В первые 5 дней у меня увеличился уровень энергии.
•          Примерно через две недели прошли проблемы со сном.
•          Организм пополнился необходимым количеством воды.
•          За месяц работы с консультантом, и используя продукт, я снизила вес на 5 кг. 

Мне очень повезло, что я вовремя пришла в компании  Herbalife.

И не только я, но и моя мама. Ей 82 года и я уверена, что правильное, сбалансированное питание поможет ей улучшить свое самочувствие. Я жалею только об одном, почему я не начала пользоваться этим раньше. А ведь возможность была.  Но предубеждения тормозили эти возможности.

     Я предлагаю  перерасти свои предубеждения тем, у кого они есть.

И приглашаю в «Клуб здорового образа жизни» на утренний завтрак в режиме онлайн.

Как это будет происходить? Мы с вами можем обсудить  по скайпу.

Мой скайп  gadassa1972 . 
Присоединяйтесь.                                             
                                                                                  Ваша СветлаШа. 

Мне страшно...... ИНТЕРЕСНО.

                                                                                    Здравствуйте все, все, все.

Когда-то, а точнее в 2010 году, у меня был уже свой блог.

Он был связан со школой "Интернет для новичков". 

Где, в в команде специалистов, я помогала разбираться  с программами помогающими продвижению бизнеса в сети.

        Я объясняла программы, которые уже есть на компьютере и не нуждаются в приобретении. Однако являющиеся хорошими инструментами для работы в блогах. 

Такими как: Windows Movie Maker, Paint...

        Но основной моей задаче было вести уроки по психологии.

Мотивировать учащихся на позитивное отношение к выбранному ими бизнесу. Ведь часто бывает, человек загорается идеей, начинает ею делиться, но... видит, что у него не получается: кто-то сказал: "Ерунда", кто-то посмеялся, и... опускает руки.

        ПОЧЕМУ??? Причина в нашем мышлении. Мы очень много времени воспитывались по принципу: работодатель-подчиненный. (Работодателем было государство, мы подчиненные).Соответственно: заработал-получили. Мало кто из нас представлял себя работодателем. А вторая причина: наше окружение. как я уже сказала выше: кто-то ударил по рукам, кто-то посмеялся.

Да, я уже увлеклась психологией и в этой статье.

        Мы провели несколько школ, но пока я мотивировала учащихся, мотивы преподавателей распались и необходимость в блоге отпала. И я его вначале запустила, а потом и совсем закрыла.  О чем теперь сильно жалею.

        И опять вопрос ПОЧЕМУ? Потому что всегда есть чем поделиться с друзьями. И я часто ловила себя на мысли: "вот это было бы интересно обсудить с моими читателями" Это первое. Второе: тот блог был уже оформлен на мой вкус. Теперь придется все восстанавливать. И конечно потерян большой круг друзей и знакомых. Где вы, мои дорогие??? Мне страшно ... интересно узнать, что с вами?! Каких успехов вы достигли?! Надеюсь, что кто нибудь бродя по инету наткнется на меня и мы снова с вами продолжим наше общение. Даже название блога для этого оставила почти старым. Раньше только слово "онлайн" было на английском языке.

       Вспоминается мультик про Лунтика. Он постоянно начинается с фразы персонажа :"Я родился". Могу сказать про себя: " Я созрела" для ведения своего дневника в блогере.

                                 Приглашаю старых и новых друзей к себе на страничку.

 Не удивляйтесь, что со временем блог будет видоизменяться. Буду вспоминать старые знания и применять на практике.

      Заходите. Подписывайтесь в читатели. Комментируйте темы. Предлагайте свои. 

                                          Жду вестей со всех волостей. 

                                                                                                                      ваша СветлаШа.